Câte calorii au băuturile alcoolice și care sunt efectele alcoolului

Câte calorii au băuturile alcoolice și care sunt efectele alcoolului

30.09.2019 14:39

Băuturile alcoolice nu lipsesc de la nicio petrecere și le consumi mai ales pentru că îți oferă o stare de bine, euforică și te fac să fii mai energic decât de obicei. Însă alcoolul are efecte nu doar asupra stării tale de spirit, dar și asupra organismului tău deoarece conține calorii. De aceea, indiferent de ocazia cu care îl consumi, fă-o ponderat și alege băuturile și în funcție de conținutul lor, nu doar de gust.

Efectele alcoolului asupra siluetei

Caloria reprezintă unitatea cu care se măsoară energia - atât cea pe care o folosești în timp ce faci sport, de exemplu, dar și cea pe care o obții în urma consumului diverselor alimente sau băuturi. Fără să consumi calorii nu ai fi capabil să desfășori absolut nicio activitate. În medie, un bărbat are nevoie de aproximativ 2500 de kilocalorii (kcal) pe zi, iar o femeie de aproximativ 2000 de kcal pe zi. Aceste valori depind, însă, de înălțimea, greutatea și vârsta fiecărei persoane în parte. 

Efectele alcoolului asupra organismului depind de cantitatea și de tipul de băutură consumate pentru că numărul de calorii conținut diferă în funcție de acestea. Dacă organismul ingerează alcool, ficatul îl metabolizează mai întâi pe acesta, înaintea altor grăsimi sau zaharuri, adică îl transformă cu prioritate în substanțe care, ulterior, sunt transportate spre restul organismului. În acest mod, prin metabolizarea alcoolului se obțin acizi grași care sunt depozitați pentru mai târziu de către organism.  

De asemenea, nu trebuie să te mire dacă, după ce consumi alcool, simți o senzație bruscă de foame. Alcoolul mărește apetitul și, uneori, poftele pentru alimentele bogate în calorii. Din acest motiv este posibil ca, dacă obișnuiești să bei frecvent alcool și în cantități mari, să observi creșteri în greutate. Organismul procesează mai întâi alcoolul și abia apoi alimentele, astfel că acestea se vor depune sub formă de grăsimi. Dacă nu vrei să se întâmple acest lucru, trebuie pur și simplu să nu cedezi tentației de a consuma mâncare nesănătoasă de fiecare dată după ce consumi alcool, chiar dacă resimți această nevoie. Mănâncă, în schimb, alimente bogate în proteine, precum piept de pui sau legume, care îți vor potoli foamea și care nu vor avea efecte negative asupra felului în care arăți.

Câte calorii conțin băuturile alcoolice

Câte calorii conțin băuturile alcoolice

Un gram de alcool pur conține aproximativ 7 calorii, însă majoritatea băuturilor alcoolice pe care le consumi sunt diluate cu apă, iar unele conțin și îndulcitori. Din acest motiv, conținutul de calorii al bauturilor alcoolice diferă în funcție de tipul fiecăreia. Cu cât o băutură conține o cantitate mai mare de alcool, cu atât conținutul caloric al acesteia este mai ridicat. Astfel, la o cantitate de 100 de grame din fiecare dintre următoarele băuturi se regăsesc conținuturi calorice diferite.

Bere

  • Bere Bavaria: 23,5 cal 

  • Bere brună: 48 cal

Vin 

  • Vin alb demidulce: 70 cal

  • Vin alb sec: 73 cal

  • Vin rosu sec: 75 cal

  • Vin demisec: 78 cal

  • Vin rosu demidulce: 98 cal

  • Vin rosu dulce: 106 cal

Șampanie

  • Șampanie demisec: 83 cal

  • Șampanie demidulce: 97 cal

  • Șampanie dulce: 117 cal

Spirtoase

  • Tequila: 110 cal

  • Vermut: 158 cal 

  • Brandy: 225 cal 

  • Rom: 231 cal 

  • Vodka: 231 cal

  • Coniac: 239 cal 

  • Whiskey: 251 cal

  • Gin: 263 cal

 

Câte calorii conțin băuturile alcoolice

Cum să reduci aportul caloric al băuturilor consumate

Chiar dacă urmează să consumi o băutură care are un conținut mare de calorii, poți face câteva lucruri pentru a reduce aportul caloric al acestora, astfel încât efectele asupra organismului să fie cât mai reduse. 

Diluează băutura pe care urmează să o bei dacă aceasta are un conținut caloric ridicat. Adaugă în pahar câteva cuburi de gheață indiferent dacă este vorba despre o băutură spirtoasă sau despre un cocktail și vei reduce, astfel, conținutul caloric ce va ajunge în organismul tău.

O altă metodă este să nu combini băuturile cu sucuri sau siropuri dulci pentru că și acestea conțin multe calorii. Dă aromă băuturilor spirtoase adăugând puțină zeamă de lămâie, de portocală, de lime sau folosind frunze de mentă. Astfel vei obține o băutură gustoasă și cu aport caloric redus.

Dacă o băutură nu este suficient de dulce și simți nevoia să o îndulcești, evită să folosești zahăr și adaugă, în schimb, îndulcitor pe bază de ștevie. Acesta este natural, conține puține calorii și este ușor metabolizat de către organism, fiind o variantă sănătoasă de a înlocui zahărul.

După fiecare pahar de alcool consumat ar fi bine să bei și un pahar de apă. În acest fel îți menții organismul hidratat și reduci caloriile ingerate odată cu alcoolul. Ar fi bine și să nu bei alcool pe stomacul gol, ci după ce ai luat masa, pentru ca efectul acestuia asupra ta să fie doar legat de buna dispoziție, nu și de eventuale stări de disconfort. 

 

Băuturi care au conținut redus de calorii

Dacă vrei să consumi o băutură care are un conținut redus de calorii ai de unde alege, mai ales că pe multe dintre ele le poți prepara și acasă. 

Poți pregăti, de exemplu, un cocktail Sex on The Beach, care conține aproximativ 150 de calorii la un pahar. Acesta conține vodka, lichior de piersici, sirop de merișoare, suc de portocale, felii de portocale și suc de lămâie. Sau poți alege să consumi un cocktail Mojito, în care se regăsesc rom, frunze de mentă, apă carbogazoasă și lime. Conținutul de zahăr din ambele este redus, alcoolul este diluat, astfel că cele două au un conținut caloric mic. 

O altă variantă este ca atunci când ți-e poftă de alcool, dar nu vrei să consumi ceva bogat în calorii, să bei un pahar de vin alb sec sau dulce, care are mai puțin de 100 de calorii. Dacă vrei ceva mai tare, bea un pahar de whiskey sau de vodka, dar cu gheață, pentru a dilua alcoolul.

Băuturile alcoolice sunt cele cu care celebrezi promovarea la locul de muncă, nunta, nașterea unui copil, aniversarea, dar și cele cu care te relaxezi seara, acasă, la sfârșitul unei zile de muncă. Tocmai pentru că le consumi în atât de multe situații este bine să cunoști ce conțin acestea pentru a ști exact care poate fi reacția organismului la interacțiunea cu alcoolul.

 

Sursă foto: shutterstock.com 

Distribuie pe:
Postat în Altele De:
bautura-online.ro
Comentarii



* Câmpuri Obligatorii